Nicoline Smalbraak over het goede leven
Hoe heb jij vannacht geslapen? Misschien ben je wel geïnteresseerd in Mindfulness omdat je je moe of zelf uitgeput voelt. Goed slapen is essentieel om je lekker te voelen, en een goede nachtrust is de makkelijkste weg naar geluk. Als je uitgeslapen bent, kan je […]
Het is weer maandag! En het is dus weer tijd voor de maandag-meditatie. Vandaag gaat het over inchecken bij jezelf. Hoe gaat het met je? De twee weken heb je verschillende oefeningen gedaan om je aandacht te oefenen. In de eerste week richtten we de […]
Stilte. Het is iets waar je soms bang voor kan zijn. Een ongemakkelijke stilte in een gesprek is een van de grootste angsten bij een date bijvoorbeeld. Het is aantrekkelijk zo’ stilte op te vullen met gebabbel, omdat anders gedachten opkomen als: “Ben ik wel […]
Okee, okee, het is er het weer misschien niet naar vandaag maar: Ga naar buiten! Het liefste ergens in de natuur, in het bos, park of op het strand. Afgelopen week zijn we op zaterdag naar buiten gegaan om ons zintuig ruiken te oefenen, maar […]
Goed voor jezelf zorgen is een van de belangrijkste waarden van Mindfulness. Maar… hoe doe je dat precies? Meestal kom je erachter dat je wel wat mindfulness zou kunnen gebruiken als je ver over je eigen grenzen bent heen gegaan. Je zegt JA tegen van […]
Een van de krachtigste dingen die je kan doen om de wereld met een frisse blik te bekijken, is dankbaarheid oefenen. Je hebt vast weleens meegemaakt dat iemand onverwacht iets vriendelijks voor je deed, of dat een lastig klusje je op het nippertje was gelukt. […]
Met 10 dagen op weg met Mindfulness, begin je misschien al het een en ander op te merken. Dat je vaker je ademhaling voelt bijvoorbeeld, of dat je ineens dingen opvallen in de wereld om je heen, waar je eerder niet zo bij stil stond. […]
Veel mensen denken dat je voor meditatie altijd stil moet zitten, vandaag gaan we ontdekken dat we ook kunnen bewegen in aandacht. Door gisteren de bodyscan te doen, zijn je misschien dingen opgevallen in je lijf waar je anders aan voorbij gaat. Vandaag gaan we […]
Afgelopen week zijn we begonnen met Mindful Mei, en hebben de basics van opmerken en waarnemen onderzocht. Alle zintuigen pikken signalen op die in het HIER en NU plaatsvinden. Een ander hulpmiddel bij mindfulness en meditatie is de ademhaling. Daar hebben we op dag 1 […]
Het is vandaag zondag, en de komende weken zal zondag een bijzondere plek innemen in de week. Zondag (of zendag 😉 ) is een dag voor reflectie. Ik wil je dus uitnodigen om vandaag niet alleen de oefening te doen, maar er ook over na […]
