Mindfulness

De kracht van een dagboek

De kracht van een dagboek

Meestal als ik door een ‘slechte’ periode heen ga, met veel twijfels en verdriet, merk ik dat mijn dakboek een van de eerste lifelines is waar ik naar terug grijp. Maar ook de periodes waarin ik juist iets geweldig leuks meemaakte of een bevlieging had (zoals verliefdheid) en niet wist waar ik het zoeken moest, was mijn dagboek er om mijn hoofd op een rijtje te krijgen.

Mindful Mei: Dag 24 – Beweeg – PLAY!

Mindful Mei: Dag 24 – Beweeg – PLAY!

Speels bewegen, doe je dat weleens? In meditatie zitten we stil en ervaren we in die stilte een hele wereld op zich. Je kan zo zittend oefenen te bewegen door het leven. Je kan situaties en gedachtesprongetjes uittesten, gevoelens onderzoeken en obstakels overwinnen. Als je […]

Mindful Mei: Dag 23 – Elke dag?

Mindful Mei: Dag 23 – Elke dag?

Moet je elke dag oefenen? Het is een vraag die ik vaak krijg, en waar ik geen eenduidig antwoord op heb. Ik ben een realist en weet dat het leven er soms tussendoor komt. We hebben geen tijd, we hebben geen ruimte, er gebeuren onverwachte […]

Mindful Mei: Dag 22 – Stap voor stap

Mindful Mei: Dag 22 – Stap voor stap

  Misschien merk je na 22 dagen van kleine oefeningen dat er iets in je veranderd. Het kan heel subtiel zijn, nauwelijks op te merken. Maar af en toe valt je iets op. Je merkt overdag ineens op dat je aandacht blijft hangen op iets, […]

Mindful Mei: Dag 21: Balans

Mindful Mei: Dag 21: Balans

Voel jij je in balans? We gebruiken het woord balans om te omschrijven dat we niet teveel van het ene, en niet teveel van het ander hebben. Of we bedoelen dat we stabiel zijn, en niet snel omvallen. Het gewicht is gelijk verdeeld. Mindfulness kan […]

Mindful Mei: Dag 20 – Natuur

Mindful Mei: Dag 20 – Natuur

Ik heb het al eens gezegd, en ik zal het blijven zeggen: Ga. Naar. Buiten. Vandaag, en elke dag. Het is in Mindful Mei al vaker langsgekomen: De natuur, naar buiten, je zintuigen openzetten terwijl je de wereld in je opneemt. Het is zo belangrijk […]

Mindful Mei: Dag 19 – Nieuwsgierigheid

Mindful Mei: Dag 19 – Nieuwsgierigheid

Hoe meer je opmerkt, hoe meer je ziet dat er eigenlijk nog zoveel aan je aandacht voorbij gaat. Ken je dat gevoel? Een beetje zoals de filosoof Socrates zei: “Het enige wat ik weet, is dat ik niets weet.” Dit is het gevoel dat je […]

Mindful Mei: Dag 18 – Volhouden

Mindful Mei: Dag 18 – Volhouden

We zijn ruim over de helft van de maand mei, en misschien merk je al dat je soms met meer aandacht in het leven staat. Dat je je ontspannen voelt en in balans. Mooi! Toch heb je misschien een dag gehad dat je er wel […]

Mindful Mei: Dag 17 – Obstakels

Mindful Mei: Dag 17 – Obstakels

Hoe leuk en aardig de mindfulness oefeningen ook zijn die je elke dag kan doen, je zal vast wel gemerkt hebben dat het niet altijd makkelijk is om ze te doen. Praktisch gezien is er soms geen tijd en ruimte (ook al duurt een oefening […]

Mindful Mei: Dag 16 – Nachtrust

Mindful Mei: Dag 16 – Nachtrust

Hoe heb jij vannacht geslapen? Misschien ben je wel ge├»nteresseerd in Mindfulness omdat je je moe of zelf uitgeput voelt. Goed slapen is essentieel om je lekker te voelen, en een goede nachtrust is de makkelijkste weg naar geluk. Als je uitgeslapen bent, kan je […]