Woensdag Wijsheid: Zoek de stilte op!

Wanneer ben jij voor het laatst stil geweest?

Ik las een interessant artikel in Harvard Business Review over drukte, stress en stilte. Hoe drukker en veeleisender je werk of je leven is, hoe belangrijker het is om tijd in te plannen voor stilte.

Wat stilte doet

In stilte zitten helpt bij het herstel van het zenuwstelsel, en leert onze hersenen om beter om te kunnen gaan met de ingewikkelde omgevingen waarin we leven en werken. In stilte zitten helpt ook bij het ontwikkelen van nieuwe hersencellen in de hippocampus, het hersengebied dat geassocieerd wordt met leren en geheugen.

Stilte helpt ons niet alleen los te komen van de drukte om ons heen, maar ook om los te komen van de drukte van binnen.

In onze huidige maatschappij is het vinden van stilte alleen best een opgave!

Tips om stilte op te zoeken

1. Plan tussen je vergaderingen en afspraken steeds korte momenten van stilte in. Ga, als het lukt, even op een bankje in het park zitten of vind een ander stil plekje.
2. Ga een middag in stilte de natuur in. Laat je telefoon achter en ga voor een uurtje of twee wandelen in een bos of langs de zee.
3. Neem een media dieet. Zet je email een paar uurtjes per dag uit, en kijk of je nieuws en andere media kan vermijden.
4. Ga de uitdaging aan en ga op stilteretraite om voor een week of een weekend te mediteren. Een stilteretraite is de ultieme detox.

Lees het artikel voor linkjes naar de verschillende genoemde onderzoeken!