Nicoline Smalbraak over het goede leven

Tag: Mindfulness

29 mei: achtweekse mindfulness training

29 mei: achtweekse mindfulness training

Ben jij ook op zoek naar meer balans, minder stress en piekeren, meer concentratie en een gelukkiger leven? Ga dan eens aan de slag met het belangrijkste project in je leven: jezelf. Op maandagavond 29 mei gaat er weer een 8-weekse mindfulness training van start, […]

Mediteren als het moeilijk is

Mediteren als het moeilijk is

Als je soms last van angst hebt, heftige emoties of verdriet, of als je weleens in paniek raakt, is mediteren heel moeilijk. Terwijl je er juist op die momenten heel veel baat bij zou kunnen hebben. Maar… hoe pak je dat aan? Kalmte en rust? […]

PODCAST – maandag meditatie – 12 min

PODCAST – maandag meditatie – 12 min

Het is alweer een paar weken dat we elke maandag met elkaar mediteren. Ik ben benieuwd, merk je al iets? Misschien dat er meer gemak is in je meditatie, of wellicht dat je andere dingen tegenkomt als aan het begin? Vandaag duurt de meditatie 12 […]

Begin de dag…

Begin de dag…

Begin de dag met een moment in stilte voor jezelf. Elke dag! In stilte kom je soms dingen tegen die je in de drukte van alledag voorbij loopt. Je kan een half uurtje zitten, een paar minuutjes of gewoon gedurende één in-en-uit ademhaling inchecken bij jezelf. […]

Podcast – Maandag meditatie – 30 min (Meermeditatie)

Podcast – Maandag meditatie – 30 min (Meermeditatie)

Op deze maandag doen we een heerlijke liggende meditatie. De meermeditatie. Zorg dat je gemakkelijk ligt, en dat je je helemaal kan ontspannen. Deze meditatie duurt een half uurtje, en helpt je om alles in perspectief te zetten. Je gebruikt je voorstellingsvermogen en gaat in […]

PODCAST – maandag meditatie – 5 min

PODCAST – maandag meditatie – 5 min

Op deze maandag doen we een korte maar krachtige meditatie: de ademruimte. Deze meditatie kost je 5 minuten.

PODCAST – maandag meditatie – 15 min

PODCAST – maandag meditatie – 15 min

Op deze maandag doen we een leuke meditatie waarbij we ons concentreren op onze herinneringen en op onze zintuigen: Genieten en Nagenieten.

PODCAST – Maandag meditatie – 20 min

PODCAST – Maandag meditatie – 20 min

Op deze eerste maandag van februari doen we een lichaamsverkenning, ofwel bodyscan meditatie.

Podcast – Maandag Meditatie – 10 min

Podcast – Maandag Meditatie – 10 min

Vandaag een bijzondere meditatie. Het is de laatste maandag van de maand, en als je iedere week met de maandag meditatie hebt meegedaan, ben je elke week begonnen met een moment van rust en aandacht voor jezelf. Goedzo!

PODCAST – Mondaymorning meditatie 20min

PODCAST – Mondaymorning meditatie 20min

Weer een nieuwe maandag morgen meditatie! Een 20 minuten durende meditatie waarbij we verschillende velden van aandacht langsgaan. Je lijf, gedachten en emoties. We gebruiken natuurlijk weer de ademhaling als leidraad hierbij.