Nicoline Smalbraak over het goede leven

Tag: Mindful mei

Mindful Mei: Dag 22 – Stap voor stap

Mindful Mei: Dag 22 – Stap voor stap

  Misschien merk je na 22 dagen van kleine oefeningen dat er iets in je veranderd. Het kan heel subtiel zijn, nauwelijks op te merken. Maar af en toe valt je iets op. Je merkt overdag ineens op dat je aandacht blijft hangen op iets, […]

Mindful Mei: Dag 15 – Check In

Mindful Mei: Dag 15 – Check In

Het is weer maandag! En het is dus weer tijd voor de maandag-meditatie. Vandaag gaat het over inchecken bij jezelf. Hoe gaat het met je? De twee weken heb je verschillende oefeningen gedaan om je aandacht te oefenen. In de eerste week richtten we de […]

Mindful Mei: Dag 14 – Stilte

Mindful Mei: Dag 14 – Stilte

Stilte. Het is iets waar je soms bang voor kan zijn. Een ongemakkelijke stilte in een gesprek is een van de grootste angsten bij een date bijvoorbeeld. Het is aantrekkelijk zo’ stilte op te vullen met gebabbel, omdat anders gedachten opkomen als: “Ben ik wel […]

Mindful Mei: Dag 13 – Naar buiten!

Mindful Mei: Dag 13 – Naar buiten!

Okee, okee, het is er het weer misschien niet naar vandaag maar: Ga naar buiten! Het liefste ergens in de natuur, in het bos, park of op het strand. Afgelopen week zijn we op zaterdag naar buiten gegaan om ons zintuig ruiken te oefenen, maar […]

Mindful Mei: Dag 12 – Verwen jezelf!

Mindful Mei: Dag 12 – Verwen jezelf!

Goed voor jezelf zorgen is een van de belangrijkste waarden van Mindfulness. Maar… hoe doe je dat precies? Meestal kom je erachter dat je wel wat mindfulness zou kunnen gebruiken als je ver over je eigen grenzen bent heen gegaan. Je zegt JA tegen van […]

Mindful Mei: Dag 8 – Lichaam

Mindful Mei: Dag 8 – Lichaam

Afgelopen week zijn we begonnen met Mindful Mei, en hebben de basics van opmerken en waarnemen onderzocht. Alle zintuigen pikken signalen op die in het HIER en NU plaatsvinden. Een ander hulpmiddel bij mindfulness en meditatie is de ademhaling. Daar hebben we op dag 1 […]

Mindful Mei: Dag 7 – Ademhalen

Mindful Mei: Dag 7 – Ademhalen

Het is vandaag zondag, en de komende weken zal zondag een bijzondere plek innemen in de week. Zondag (of zendag ­čśë ) is een dag voor reflectie. Ik wil je dus uitnodigen om vandaag niet alleen de oefening te doen, maar er ook over na […]

Mindful Mei: Dag 6 – Ruiken

Mindful Mei: Dag 6 – Ruiken

Het is zaterdag en vandaag gaan we eens zien hoe het met ons reukvermogen gaat. De hele wereld is vol met geuren, maar ook hier letten we doorgaans meestal niet op. Soms fiets je ‘s ochtends langs een bakker, of kom je langs een boom […]

Mindful Mei: Dag 5 – Proeven

Mindful Mei: Dag 5 – Proeven

We zijn deze week langzamerhand alle zintuigen aan het langsgaan. Vandaag, op bevrijdingsdag, gaan we het zintuig proeven onderzoeken. Je hebt er stiekem vast al wat van meegekregen tijdens het Mindful Kopje Thee, maar nu leggen we de focus op smaak. 1 * Kies iets […]

Mindful Mei: Dag 4 – Voelen

Mindful Mei: Dag 4 – Voelen

Voelen is een zintuig dat geweldig is om op in te zoomen. Je vingers en handen komen vaak als eerste in je op als je denkt aan de tastzin, maar over je hele lijf zitten zenuwuiteinden waarmee je de wereld kan waarnemen. Deze maand, met […]