Nicoline Smalbraak over het goede leven

Tag: mediteren

Mindful Mei: Dag 7 – Ademhalen

Mindful Mei: Dag 7 – Ademhalen

Het is vandaag zondag, en de komende weken zal zondag een bijzondere plek innemen in de week. Zondag (of zendag 😉 ) is een dag voor reflectie. Ik wil je dus uitnodigen om vandaag niet alleen de oefening te doen, maar er ook over na […]

Mindful Mei: Dag 6 – Ruiken

Mindful Mei: Dag 6 – Ruiken

Het is zaterdag en vandaag gaan we eens zien hoe het met ons reukvermogen gaat. De hele wereld is vol met geuren, maar ook hier letten we doorgaans meestal niet op. Soms fiets je ‘s ochtends langs een bakker, of kom je langs een boom […]

Mindful Mei: Dag 5 – Proeven

Mindful Mei: Dag 5 – Proeven

We zijn deze week langzamerhand alle zintuigen aan het langsgaan. Vandaag, op bevrijdingsdag, gaan we het zintuig proeven onderzoeken. Je hebt er stiekem vast al wat van meegekregen tijdens het Mindful Kopje Thee, maar nu leggen we de focus op smaak. 1 * Kies iets […]

Mindful Mei: Dag 4 – Voelen

Mindful Mei: Dag 4 – Voelen

Voelen is een zintuig dat geweldig is om op in te zoomen. Je vingers en handen komen vaak als eerste in je op als je denkt aan de tastzin, maar over je hele lijf zitten zenuwuiteinden waarmee je de wereld kan waarnemen. Deze maand, met […]

Mindful Mei: Dag 2 – Zien

Mindful Mei: Dag 2 – Zien

Vandaag gaan we een start maken met de zintuigen. Je zintuigen zijn je poort naar het hier en nu. Alles wat je zintuigelijk ervaart, is iets wat in het NU plaatsvindt. Wat het mooie daarvan is? Je zintuigen heb je altijd bij je! Je hoeft […]

Podcast – Maandag Meditatie – Geluid en horen (6min)

Podcast – Maandag Meditatie – Geluid en horen (6min)

Vandaag doen we een meditatie van 6 minuten om het zintuig horen wat beter te leren kennen. Dus zoek je vaste plekje op, ga lekker zitten en begin met luisteren 🙂 Meditatie om naar de wereld te luisteren Deze 6 minuten durende meditatie op geluid en […]

Mediteren als het moeilijk is

Mediteren als het moeilijk is

Als je soms last van angst hebt, heftige emoties of verdriet, of als je weleens in paniek raakt, is mediteren heel moeilijk. Terwijl je er juist op die momenten heel veel baat bij zou kunnen hebben. Maar… hoe pak je dat aan? Kalmte en rust? […]

Podcast – Maandag meditatie – 30 min (Meermeditatie)

Podcast – Maandag meditatie – 30 min (Meermeditatie)

Op deze maandag doen we een heerlijke liggende meditatie. De meermeditatie. Zorg dat je gemakkelijk ligt, en dat je je helemaal kan ontspannen. Deze meditatie duurt een half uurtje, en helpt je om alles in perspectief te zetten. Je gebruikt je voorstellingsvermogen en gaat in […]

Podcast – Maandag Meditatie – 10 min

Podcast – Maandag Meditatie – 10 min

Vandaag een bijzondere meditatie. Het is de laatste maandag van de maand, en als je iedere week met de maandag meditatie hebt meegedaan, ben je elke week begonnen met een moment van rust en aandacht voor jezelf. Goedzo!

PODCAST – Mondaymorning meditatie 20min

PODCAST – Mondaymorning meditatie 20min

Weer een nieuwe maandag morgen meditatie! Een 20 minuten durende meditatie waarbij we verschillende velden van aandacht langsgaan. Je lijf, gedachten en emoties. We gebruiken natuurlijk weer de ademhaling als leidraad hierbij.