Nicoline Smalbraak over het goede leven

Een Maand Mindful

Mindful Mei: Dag 14 – Stilte

Mindful Mei: Dag 14 – Stilte

Stilte. Het is iets waar je soms bang voor kan zijn. Een ongemakkelijke stilte in een gesprek is een van de grootste angsten bij een date bijvoorbeeld. Het is aantrekkelijk zo’ stilte op te vullen met gebabbel, omdat anders gedachten opkomen als: “Ben ik wel […]

Mindful Mei: Dag 13 – Naar buiten!

Mindful Mei: Dag 13 – Naar buiten!

Okee, okee, het is er het weer misschien niet naar vandaag maar: Ga naar buiten! Het liefste ergens in de natuur, in het bos, park of op het strand. Afgelopen week zijn we op zaterdag naar buiten gegaan om ons zintuig ruiken te oefenen, maar […]

Mindful Mei: Dag 12 – Verwen jezelf!

Mindful Mei: Dag 12 – Verwen jezelf!

Goed voor jezelf zorgen is een van de belangrijkste waarden van Mindfulness. Maar… hoe doe je dat precies? Meestal kom je erachter dat je wel wat mindfulness zou kunnen gebruiken als je ver over je eigen grenzen bent heen gegaan. Je zegt JA tegen van […]

Mindful Mei: Dag 11 – Dankbaarheid

Mindful Mei: Dag 11 – Dankbaarheid

Een van de krachtigste dingen die je kan doen om de wereld met een frisse blik te bekijken, is dankbaarheid oefenen. Je hebt vast weleens meegemaakt dat iemand onverwacht iets vriendelijks voor je deed, of dat een lastig klusje je op het nippertje was gelukt. […]

Mindful Mei: Dag 10 – Routine

Mindful Mei: Dag 10 – Routine

Met 10 dagen op weg met Mindfulness, begin je misschien al het een en ander op te merken. Dat je vaker je ademhaling voelt bijvoorbeeld, of dat je ineens dingen opvallen in de wereld om je heen, waar je eerder niet zo bij stil stond. […]

Mindful Mei: Dag 9 – Bewegen

Mindful Mei: Dag 9 – Bewegen

Veel mensen denken dat je voor meditatie altijd stil moet zitten, vandaag gaan we ontdekken dat we ook kunnen bewegen in aandacht. Door gisteren de bodyscan te doen, zijn je misschien dingen opgevallen in je lijf waar je anders aan voorbij gaat. Vandaag gaan we […]

Mindful Mei: Dag 8 – Lichaam

Mindful Mei: Dag 8 – Lichaam

Afgelopen week zijn we begonnen met Mindful Mei, en hebben de basics van opmerken en waarnemen onderzocht. Alle zintuigen pikken signalen op die in het HIER en NU plaatsvinden. Een ander hulpmiddel bij mindfulness en meditatie is de ademhaling. Daar hebben we op dag 1 […]

Mindful Mei: Dag 7 – Ademhalen

Mindful Mei: Dag 7 – Ademhalen

Het is vandaag zondag, en de komende weken zal zondag een bijzondere plek innemen in de week. Zondag (of zendag 😉 ) is een dag voor reflectie. Ik wil je dus uitnodigen om vandaag niet alleen de oefening te doen, maar er ook over na […]

Mindful Mei: Dag 6 – Ruiken

Mindful Mei: Dag 6 – Ruiken

Het is zaterdag en vandaag gaan we eens zien hoe het met ons reukvermogen gaat. De hele wereld is vol met geuren, maar ook hier letten we doorgaans meestal niet op. Soms fiets je ‘s ochtends langs een bakker, of kom je langs een boom […]

Mindful Mei: Dag 5 – Proeven

Mindful Mei: Dag 5 – Proeven

We zijn deze week langzamerhand alle zintuigen aan het langsgaan. Vandaag, op bevrijdingsdag, gaan we het zintuig proeven onderzoeken. Je hebt er stiekem vast al wat van meegekregen tijdens het Mindful Kopje Thee, maar nu leggen we de focus op smaak. 1 * Kies iets […]