PODCAST – maandag meditatie – 12 min

Het is alweer een paar weken dat we elke maandag met elkaar mediteren. Ik ben benieuwd, merk je al iets? Misschien dat er meer gemak is in je meditatie, of wellicht dat je andere dingen tegenkomt als aan het begin? Vandaag duurt de meditatie 12 minuten. We concentreren ons op de ademhaling en hoe dat voelt, en kijken of we ontspanning kunnen toelaten in onze aandacht.

Meditatie op de ademhaling

We mediteren vaak op de ademhaling. Dat heeft zo zijn redenen, want adem is nou net iets wat makkelijk te volgen is, omdat het in beweging is, en is daarnaast iets wat je altijd bij je hebt! Ook als je dus je ademhaling een hele poos vergeet in je meditatie, kan je er altijd weer bij terug komen. Hoe lang dat ook duurt.

Maandag meditatie

In de afgelopen maanden heb ik veel van de lessen die ik wekelijks geef opgenomen. Superleuk om opnames te hebben van mijn lessen, maar het opnemen heeft natuurlijk alleen zin, als ze ook beluisterd worden! Ik wil daarom deze meditaties graag met jullie delen, en zal daarom iedere maandag een meditatie op mijn website zetten. Deze meditatie kan je downloaden via de onderstaande link, of beluisteren via mijn Podcast.

Hoe begin je?

Omdat de opnames live zijn opgenomen tijdens mijn lesjes, vertel ik dingen zoals: ga zitten op een stoel of kussen etc niet. Zoek dus een rustig plekje uit voor jezelf om te gaan mediteren, zorg ervoor dat je lekker zit, en zet daarna de opname aan. De aanwijzingen voor de meditatie komen dan vanzelf voorbij.

Vragen als je vastloopt

Mocht je naar aanleiding van de meditatie een vraag hebben, stuur me gerust een berichtje! Ik beantwoord je vragen graag. Beginnen met mediteren is niet moeilijk, maar je kan natuurlijk het een en ander tegen komen. Het is altijd fijn als je daar een beetje ondersteuning bij hebt. Succes!

FreelanceFilosoofLogo-01
Klik op de afbeelding de meditatie af te spelen

Wil je een keer live bij mijn les aanwezig zijn? Kijk hieronder welke data ik lesgeef! En stuur me een mailtje om je aan te melden.

Maandag: 8:00-8:45 – De Bewustzijn School, Lutmastraat 81, Amsterdam – GRATIS
Dinsdag: 8:00-8:45 – Bluebirds, Louise Wentstraat 186, Amsterdam
Woensdag: 8:30-9:15 – De Nieuwe Yoga School, Laurierstraat 109, Amsterdam – GRATIS
Woensdag: 18:00-19:00 – Bluebirds, Louise Wentstraat 186, Amsterdam

https://drive.google.com/open?id=0B_5jCJ9NeefkQWtwREgya1FoUUk