Nicoline Smalbraak over het goede leven

PODCAST – Maandag meditatie – 20 min

PODCAST – Maandag meditatie – 20 min

Op deze eerste maandag van februari doen we een lichaamsverkenning, ofwel bodyscan meditatie. In de afgelopen maand hebben we veel geoefend met zitmeditaties waarbij we onze aandacht naar onze adem brachten, en aandacht besteedden aan ons lijf, onze gedachten en onze emoties. Vandaag gaan we ons alleen richten op het lichaam, en mogen we liggen! Maak dus een gemakkelijk plekje voor jezelf, op een yogamatje of op een deken op de vloer. (of in je bed, maar wellicht val je dan in slaap!)

Bodyscan Meditatie

Een bodyscan meditatie is een bekende meditatie. We onderzoeken in deze meditatie stapsgewijs ons lichaam, en laten alle ervaringen er zijn die er zijn. Het is een goede meditatie om een routine mee te beginnen. Ons lichaam is de basis van al onze ervaringen, en met deze meditatie onderzoek je het lichaam stapsgewijs.

Maandag meditatie

In de afgelopen maanden heb ik veel van de lessen die ik wekelijks geef opgenomen. Superleuk om opnames te hebben van mijn lessen, maar het opnemen heeft natuurlijk alleen zin, als ze ook beluisterd worden! Ik wil daarom deze meditaties graag met jullie delen, en zal daarom iedere maandag een meditatie op mijn website zetten. Deze meditatie kan je downloaden via de onderstaande link, of beluisteren via mijn Podcast.

Hoe begin je?

Omdat de opnames live zijn opgenomen tijdens mijn lesjes, vertel ik dingen zoals: ga zitten op een stoel of kussen etc niet. Zoek dus een rustig plekje uit voor jezelf om te gaan mediteren, zorg ervoor dat je lekker zit, en zet daarna de opname aan. De aanwijzingen voor de meditatie komen dan vanzelf voorbij.

Vragen als je vastloopt

Mocht je naar aanleiding van de meditatie een vraag hebben, stuur me gerust een berichtje! Ik beantwoord je vragen graag. Beginnen met mediteren is niet moeilijk, maar je kan natuurlijk het een en ander tegen komen. Het is altijd fijn als je daar een beetje ondersteuning bij hebt. Succes!

FreelanceFilosoofLogo-01
Klik op de afbeelding de meditatie af te spelen

Wil je een keer live bij mijn les aanwezig zijn? Kijk hieronder welke data ik lesgeef! En stuur me een mailtje om je aan te melden.

Maandag: 8:00-8:45 – De Bewustzijn School, Lutmastraat 81, Amsterdam – GRATIS
Dinsdag: 8:00-8:45 – Bluebirds, Louise Wentstraat 186, Amsterdam
Woensdag: 8:30-9:15 – De Nieuwe Yoga School, Laurierstraat 109, Amsterdam – GRATIS
Woensdag: 20:00-21:15 – Bluebirds, Louise Wentstraat 186, Amsterdam